Så er det nu, du skal i gang med skitræning. Ved god træning inden skituren bliver kroppen stærkere, og du kan opretholde den optimale skiposition bedre, korrigere for uhensigtsmæssige bevægelser og stå på ski i længere tid. Det vigtigste ved skitræning er koordination og balance samt styrke og kondition. Balance og koordination Koordinations- og balancetræning
Abilica Blog
Er løb på et løbebånd det samme som at løbe udenfor. Der er delte meninger om, hvad der er sjovest, mest motiverende og lettest at få gjort. På trods af de delte meninger er løb på løbebånd tæt på det samme som udendørs løb med blot få justeringer. Det er kræver mere energi at løbe
Styrketræning og 7 fordele Er styrketræning en del af din rutine? Hvis ikke, så overvej det én gang til. Her får du et par stærke facts om styrketræningens fordele. Øger forbrændingen hele døgnet Styrketræning øger din muskelmasse, hvilket giver en højere basal forbrænding. Det vil sige, at du forbruger flere kalorier alle timer i døgnet.
Motion er godt. Det ved du med garanti. Men ved du også, hvorfor motion er godt? Og hvad det kan gøre i kampen mod dit indre sukkermonster? Er du nysgerrig, så hæng på. For det er lige netop det, dagens gæsteindlæg skal handle om. Tusindvis af kemiske reaktioner og signalstoffer aktiveres i din hjerne hvert
Balleøvelser der virker Lav cirkeltræning med de bedste balleøvelser, hvor du laver 3 x 10 gentagelser squat, lunges, glute bridge og dødløft. Så får bagdelen et løft! 1. Squat Kongeøvelsen for underkroppen! Stå med hoftebreddes afstand mellem fødderne, spænd i maven. Bøj i knæene, og sæt dig langsomt ned, så langt du kan. Hold vægten på hælene og
Træningsprogram begynder Dette træningsprogram er til dig, der gerne vil træne med håndvægte og dit mål er vægttab. Du er nybegynder eller har ikke trænet i lang tid. Dette program kan du bruge de først 1-4 uger eller 1-6 uger, hvorefter du går videre til programmet for letøvede. Har du trænet noget før og er
Træningsprogram til letøvede Dette træningsprogram er til dig, der har trænet lidt før og har nogen erfaring med frie vægte. Er du nybegynder eller har du udelukkende trænet i maskiner før, kan du med fordel starte med begynderprogrammet. Dette program bruger du i 1-4 uger eller 1-6 uger, hvorefter du går videre til det sidste
Træningsprogram til vægttab Det ultimative træningsprogram for vægttab. Dette træningsprogram er til dig, der vil skyde forbrændingen i vejret og opnå et vægttab med et hjemmetræningsprogram. Programmet er baseret på James Poliquins fedtforbrændingsprogram: German Body Composition (GBC). Det er et styrketræningsprogram, der stimulerer hormonproduktionen, så du på samme tid taber fedt og bevarer din muskelmasse. Det
Valg af håndvægte Uanset om du er nybegynder eller har trænet før, er håndvægte rigtig gode til at øge muskelmassen, stramme kroppen op og gøre dig stærkere. Det er vigtigt at finde ud af hvor meget håndvægten skal veje, så det er den rette til dig. Når du skal vælge en håndvægt bør du overveje
Hjemmetræning med håndvægte er en god løsning for både nybegynderen og den øvede, der gerne vil styrketræne indenfor husets fire vægge. Med håndvægte og en bænk eller måtte, har du faktisk et helt hjemmegym, når du vil styrketræne. Håndvægte er alsidige, og der er næsten ikke en styrkeøvelse, som ikke kan laves med en håndvægt.
