Større muskelmasse med håndvægte Programmet er til dig der er nybegynder eller ikke har trænet i lang tid. Kør træningsprogrammet til større muskler 3 gange om ugen i 4-6 uger. Derefter kan du gå videre til næste program til større muskler, som du kan finde her. Ved alle øvelser står der hvor mange sæt, gentagelser og
Kategori: Vejledning
Muskelvækst med håndvægte Helkropsprogram til øget muskelmasse. Til dig der har trænet lidt før og er vant til frie vægte. Træn 3 gange om ugen og opnå muskelvækst. Passer træningsniveauet ikke, så har vi lavet flere træningsprogrammer. Ved alle øvelser står der hvor mange sæt, gentagelser og pause du skal holde. Læs en uddybende forklaring af begreberne her.
2-split hjemmetræningprogram til mænd der ønsker øget muskelmasse. Til dig der har trænet før og er vant til frie vægte. Træn 4 gange om ugen og opnå muskelvækst. To dage om ugen træner du overkrop og to dage træner du underkrop. Træn evt mandag, tirsdag og torsdag, fredag. Passer træningsniveauet ikke til dig, så tjek
Vælg dette hjemmetræningsprogram hvis du vil have større muskler. Programmet er baseret på principperne bag German Volume Training. GVT er et program, der generer stor muskelvækst og er blevet brugt af mange forskellige atleter, når de vil vokse meget på kort tid. Sammen med den rigtige kost er der store resultater at hente. Og selvom du
Det er sundt at være aktiv, og vi får hele tiden anbefalinger om 10.000 skridt, 30 minutters daglig motion, husk at rejse dig en gang i timen osv. Med en aktivitetsmåler får du fuldstændig styr på alle dine aktiviteter på en nem måde. Så bliver det sjovere at være aktiv, så du får rørt dig
Jul med mindre sul Juletiden kan være en blandet fornøjelse. Vi glæder os alle til hyggetid med god mad, men vi har ikke lyst til at det skal kunne ses på vægten. Læs vores 7 tips til hvordan du kommer igennem julen med god samvittighed og uden ekstra sul under juletræet. Tip 1: Julebuffet –
Drop sødmælken, drop fløden og spar cirka 85 gram fedt og 600 kcal for hele molevitten. Opskrift på let og lækker Ris à l’amande Ingredienser grød 1 l letmælk 1 vaniljestang 150 g grødris Ingredienser “flødeskum” og mandler 2½ dl vaniljecreme 75 g hakkede og smuttede mandler 1. Kog Risengrøden Kog ris og mælk op, smid en
Er løb på et løbebånd det samme som at løbe udenfor. Der er delte meninger om, hvad der er sjovest, mest motiverende og lettest at få gjort. På trods af de delte meninger er løb på løbebånd tæt på det samme som udendørs løb med blot få justeringer. Det er kræver mere energi at løbe
Motion er godt. Det ved du med garanti. Men ved du også, hvorfor motion er godt? Og hvad det kan gøre i kampen mod dit indre sukkermonster? Er du nysgerrig, så hæng på. For det er lige netop det, dagens gæsteindlæg skal handle om. Tusindvis af kemiske reaktioner og signalstoffer aktiveres i din hjerne hvert
Valg af håndvægte Uanset om du er nybegynder eller har trænet før, er håndvægte rigtig gode til at øge muskelmassen, stramme kroppen op og gøre dig stærkere. Det er vigtigt at finde ud af hvor meget håndvægten skal veje, så det er den rette til dig. Når du skal vælge en håndvægt bør du overveje
