Abilica Blog

tanita-billede

Hvorfor bruge fitnessvægt med fedtprocentmåler

Brug fedtprocentmåling som startskud til en sund livsstil For mange af os betyder det at starte en sundere livsstil, at vi gerne skal tabe os. Tallene på badevægten skal gerne gå ned. Er du ret overvægtig vil du ofte hurtigt opleve dette, når du spiser sundere og motionerer mere. Men for mange, normalvægtige og lettere

Læs mere
superkompensation

Det vigtigste træningsprincip – superkompensation

Få styr på din superkompensation og bliv bomstærk Når du træner, belaster du vævene i kroppen, så du lige efter træningen faktisk er svagere end før. Kroppen bruger derefter restitutionsperioden (hvile) til at genopbygge vævene, så de tilpasses de øgede krav. Kroppen bliver simpelthen stærkere end før, så den bedre kan klare de nye udfordringer,

Læs mere
Giv-din-trampolin-et-sommertjek

Giv din trampolin et sommertjek

Uanset om din trampolin har stået udenfor i vind og vejr eller er gemt væk i kælderen, bør du tjekkehavetrampolinen og tage en hoppetur inden de små bliver sluppet løs. Her er 5 sikkerhedstjek, der giver en god start på sommeren. Tjek kantpuderne Se efter at de sidder fast på rammen, som de skal. De

Læs mere
Hvor-mange-gentagelser-er-bedst-ved-styrketræning

Hvor mange gentagelser / repetitioner er bedst ved styrketræning

Hvor mange gentagelser du bør tage i hvert sæt ved styrketræning afhænger af dit mål. Vil du være større, stærkere eller strammes op. 1-6 gentagelser / repetitioner Vil du være stærkere skal du vælge 1-6 gentagelser i hvert sæt. Du løfter nær dit max. hele tiden, så din krop tilpasser sig ved at blive stærkere.

Læs mere
Træning-uden-skader

Træning uden skader – sådan får du skadesfri træning

Du har sat målet, du har ingen skader og denne gang skal det lykkedes. Motivationen er høj, og endelig er der energi til at klø på og træne derudaf. Første uges træning står på tre gange. Hurtigt bliver en 3-kilometers løbetur til 5 og 10 km. Den ene uge tager den anden, og vi træner på

Læs mere
Hvad er sæt og gentagelser i styrketræning

Styrketræning – hvad er repetitioner, sæt og pause?

Repetitioner, sæt og pause – kort fortalt Tre faktorer indgår i ethvert styrketræningsprogram sammen med vægt og det er repetitioner, sæt og pause er . Er du ny indenfor styrketræning og er du ikke sikker på styrketræningstermerne, så opklarer vi alle tre her; repetitioner, sæt og pause. Hvad er sæt? Sæt er det antal af runder,

Læs mere
træningsudstyr-til-hjemmet_1

Træningsudstyr til hjemmet

I artiklen gennemgår vi, hvordan du finder træningsudstyr til hjemmet uanset budget og plads. Vi ved at det kan være svært at gå  i gang med træningen, og afstanden fra sofaen ud over dørtærsklen kan føles uendelig lang. Er motivationen for at tage i træningscentreret blevet for lille, så findes der mange gode muligheder for

Læs mere
hjemmetraening_thumbnail

Hjemmetræning | vejledning til træning derhjemme

Hjemmetræning kan hjælpe med at få prioriteret træning ind i en travl hverdag med småbørnsfamilie, lange arbejdstider eller et krævende studie med mange lektier.  Træning derhjemme gør, at du kan presse mere motion ind på mindre tid. Hvem vælger hjemmetræning? En stor del af vores kunder er børnefamilier, især småbørnsfamilier. Det er den samme problematik,

Læs mere
hvilketløbebånderbedst_thumbnail

Vejledning – hvilket løbebånd er bedst | test

Drømmer du om at holde løbeformen i 2014, er et løbebånd i hjemmet måske svaret. Men et løbebånd er en investering, så vi anbefaler, at du overvejer 6 ting, så du får det helt rigtige løbebånd for dig. Det er bedre end ukritisk at vælge det løbebånd der er bedst i test. Dermed ikke sagt,

Læs mere
hjemmetraeningsprogram_thumbnail

Hjemmetræningsprogram – træn effektivt hjemme

Hjemmetræning er dejligt effektivt og tidsbesparende. Ingen transport til og fra fitnesscenteret og det behøver ikke at tage mere end 30 minutter at træne hele kroppen. Det eneste du har brug for, er nogle få redskaber og et godt hjemmetræningsprogram. Vi har lavet en bunke hjemmetræningsprogrammer, så du kan sikkert finde et, der passer til

Læs mere

Kundeservice

Ring til os på tlf.:
70 270 279

Eller skriv til:
info@abilicaonline.dk

Abilicaonline Facebook Abilicaonline Youtube

Hvem er vi…

Dette er Abilicas egen blog, hvorpå du kan læse omkring træning, fitness, kost og alt andet vi finder interessant.

Følg os på Facebook