Abilica Blog

thumbnail_træningsprogramletøvetmuskler

Hjemmetræningsprogram til muskelvækst | Letøvet

Muskelvækst med håndvægte Helkropsprogram til øget muskelmasse. Til dig der har trænet lidt før og er vant til frie vægte. Træn 3 gange om ugen og opnå muskelvækst. Passer træningsniveauet ikke, så har vi lavet flere træningsprogrammer. Ved alle øvelser står der hvor mange sæt, gentagelser og pause du skal holde. Læs en uddybende forklaring af begreberne her.

Læs mere
thumbnail_træningsprogrammusklerøvet

Hjemmetræningsprogram til mænd | Øvet

2-split hjemmetræningprogram til mænd der ønsker øget muskelmasse. Til dig der har trænet før og er vant til frie vægte. Træn 4 gange om ugen og opnå muskelvækst. To dage om ugen træner du overkrop og to dage træner du underkrop. Træn evt mandag, tirsdag og torsdag, fredag. Passer træningsniveauet ikke til dig, så tjek

Læs mere
thumbnail_bedstetræningsprogrammuskler

Det bedste hjemmetræningsprogram til større muskler

Vælg dette hjemmetræningsprogram hvis du vil have større muskler. Programmet er baseret på principperne bag German Volume Training. GVT er et program, der generer stor muskelvækst og er blevet brugt af mange forskellige atleter, når de vil vokse meget på kort tid. Sammen med den rigtige kost er der store resultater at hente. Og selvom du

Læs mere
thumbnail_polarloop

Hvad er en aktivitetsmåler | Polar Loop

Det er sundt at være aktiv, og vi får hele tiden anbefalinger om 10.000 skridt, 30 minutters daglig motion, husk at rejse dig en gang i timen osv. Med en aktivitetsmåler får du fuldstændig styr på alle dine aktiviteter på en nem måde. Så bliver det sjovere at være aktiv, så du får rørt dig

Læs mere
thumbnail_tjekdintræningsplan

Tjek din træningsplan med disse spørgsmål

Er det nu, at du for alvor vil i gang med træningen? Stil de rette spørgsmål og få de bedste betingelser for at få succes med dine planer, drømme og mål: 1. Har jeg tænkt over, hvad jeg virkelig gerne vil opnå? Hvis det skal lykkes, skal du brænde for dit mål. Så vælg et

Læs mere
Julemad

Jul med mindre sul – 7 ideer til at undgå kageform

Jul med mindre sul Juletiden kan være en blandet fornøjelse. Vi glæder os alle til hyggetid med god mad, men vi har ikke lyst til at det skal kunne ses på vægten. Læs vores 7 tips til hvordan du kommer igennem julen med god samvittighed og uden ekstra sul under juletræet. Tip 1: Julebuffet –

Læs mere
thumbnail_risalamande

Ris à l’amande – på den sunde måde

Drop sødmælken, drop fløden og spar cirka 85 gram fedt og 600 kcal for hele molevitten. Opskrift på let og lækker Ris à l’amande Ingredienser grød 1 l letmælk 1 vaniljestang 150 g grødris Ingredienser “flødeskum” og mandler 2½ dl vaniljecreme 75 g hakkede og smuttede mandler 1. Kog Risengrøden Kog ris og mælk op, smid en

Læs mere
snodden_net

Start nu – kom i form til skiferien

Så er det nu, du skal i gang med skitræning. Ved god træning inden skituren bliver kroppen stærkere, og du kan opretholde den optimale skiposition bedre, korrigere for uhensigtsmæssige bevægelser og stå på ski i længere tid. Det vigtigste ved skitræning er koordination og balance samt styrke og kondition. Balance og koordination Koordinations- og balancetræning

Læs mere
Running on treadmill in gym

Løbebånd versus landevej – hvad er bedst?

Er løb på et løbebånd det samme som at løbe udenfor. Der er delte meninger om, hvad der er sjovest, mest motiverende og lettest at få gjort. På trods af de delte meninger er løb på løbebånd tæt på det samme som udendørs løb med blot få justeringer. Det er kræver mere energi at løbe

Læs mere
thumbnail_fordelenevedstyrketræning

Fordelene ved styrketræning

Styrketræning og 7 fordele Er styrketræning en del af din rutine? Hvis ikke, så overvej det én gang til. Her får du et par stærke facts om styrketræningens fordele. Øger forbrændingen hele døgnet Styrketræning øger din muskelmasse, hvilket giver en højere basal forbrænding. Det vil sige, at du forbruger flere kalorier alle timer i døgnet.

Læs mere

Kundeservice

Ring til os på tlf.:
70 270 279

Eller skriv til:
info@abilicaonline.dk

Abilicaonline Facebook Abilicaonline Youtube

Hvem er vi…

Dette er Abilicas egen blog, hvorpå du kan læse omkring træning, fitness, kost og alt andet vi finder interessant.

Følg os på Facebook